講師 ●パワーウォーキングクラブ日本支部理事
パワーウォーキングインストラクター 坂田史男
開催日 ●5/16・5/23・6/6・6/20・6/27（土）13:30～15:00
受講料 ●15,000円
テキスト ●「心と体が軽くなる！パワーウォーキング」1,470円
定員 ●20名
健康増進のためのウォーキングやランニングが注目を集めています。でも、自己流の方法では続けることはおろか体調の不振を招きかねません。「パワーウォーキ ング」は、心臓移植をした元オリンピック選手がリハビリの過程で編み出した運動法で、心拍数をもとに自分に合った方法を実践することで、健康的な身体作り を目指します。
当講座では、全5回のカリキュラムで理論とトレーニング方法を、実践を交えながら学びます。
【カリキュラム】
1回目：健康法と有酸素運動、ウォーミングアップ1
2回目：心肺循環システム、ウォーミングアップ2
3回目：心拍数とウォーキング、心拍計を着けて
4回目：心拍数と負荷、日常のウォーキング
5回目：トレーニング量と目標作成、ウォーキング実践
